イライラを解消するためのサプリメントって世の中にたくさん出回ってそうですが、実際のところ効くの？といったあたりのことについて、私が妻の変化を見て実感した体験談をベースに説明していきます。
- イライラやPMSにサプリメントって効果あるの？
- どんなサプリメントが効果あるの？
- どこで買えば良いの？
厚生労働省のサイトを引用するなどして解説しますが、結局は妻がやってみて感じた効果の説明となりますので、恐らく個人差があり、すべての方にこの記事で書かれた効果が出ることを保証するものではありませんこと、ご理解ください。
イライラやPMSにサプリメントが効くのか
具合が悪いと西洋医学の薬を飲むという文化のある私たちにとってのサプリメントって、例えばロキソニンを飲んだら頭痛が治った、みたいな実感できる即効性は無い印象なので、冒頭でも触れたとおり一昔前はなかなか取っ付きにくいものだったのではないかと思います。
今では一般的なサプリメントの効果があることは広く認識されて、多くの人に重用されていますが、一昔前は人様が病気で困っているところに付け込んで、高くて効果のないサプリメントを売りつけたりと悪徳商法で悪いイメージがついてしまったこともあったと思います。
さて、このサイトおよび記事のテーマである妻（女性）のPMS。それによるイライラに対して効果があるか？ですが、結論から言うと私の妻にとっては効果「アリ」。
妻で効いてる、を実感しています。
私の場合は、妻がPMSだろうなと思ってから様々な解決策を探してたどり着いたのですが、一番はPMSは直接的に命に係わる症状（病気）じゃないということで、とりあえず効果があると言われること（もちろん詐欺まがいやおまじない的なのは除く）は一通りやってみようという感覚でした。
繰り返しにはなりますが、すべての方に効くかどうかの実験はしていないので、ご自身やご家族に同じ効果が出るかは、負担にならない程度に試してみてもらえると良いと思います。
どんなサプリメントが良いの？
では実際にどんなサプリメントが良いの？ということになります。
記事の後半で、私の妻が実際に試している（試してきた）サプリメントを列挙していきますが、まずは簡単にサプリメントの中のどんな成分がイライラに効果を及ぼしているのか説明していきます。
「妻で実感」ということでいえば、最初に出てくるチェストベリー、これがイライラ軽減に一番効果が大きいと感じています。同時に摂取しているサプリメントとの飲み合わせが良い効果をもたらしている可能性がありますので、そのあたりも紹介していきます。
精神安定剤のような薬ではなく、あくまでもサプリメントに用いられている主成分でり、妻のイライラ症状改善に効果がありそうな成分は何か、について私が学んだ限りの情報です。
チェストベリー
PMSに効果のあるサプリメントを調べると一番よく出てくるのがチェストベリーじゃないでしょうか。
厚生労働省のサイトの内容を要約するとこんな感じです。
- 中世の修道僧は性欲を減退させるのにチェストベリーを使ったとの報告がある
- 昔は婦人科疾患や皮膚疾患の治療に抽出物（エキス）を使用していたとされる
- チェストベリーに関するいくつかの確かな安全性に関する報告がある
- 月経前症候群や月経周期に効果がありそうだと示されているが決定的な研究結果は無い
- 少量の摂取であれば忍容性はおおむね良好
- 妊婦や授乳中、疾患のある人は、チェストベリー使用前に医師の指示を仰ぐこと
今、妻が毎日飲んでいるサプリメントも、このチェストベリーが主成分になっています。
ラズベリーリーフ
チェストベリー同様に、ラズベリーリーフもよく聞くものになります。
下記HERB GARDENさんの情報を参考に要約するとこんな感じです。
- 「安産のハーブティー」として知られていて妊婦さんの出産準備に用いられる
- 産後のママの母乳促進、女性の生理痛の緩和などに効果があると言われている
- 生理前症候群（PMS）や生理痛、月経過多などにも役立つと言われている
- 妊娠初期の多量の使用や便秘がある時は避ける必要がある
- 使用前には医師に相談しましょう
ネトル
あまり聞いたことのない名前だと思います。
ですが、欧米の植物療法においては欠かせない重要な成分で、昔から様々なところで用いられているそうです。
体の不純物の排泄することに効果があって、アトピー性皮膚炎他、アレルギーに効くともいわれているそうです。
日本でもいろいろなサプリメントを調べてみると、女性系のサプリメントにはよく含まれていたり、ハーブティーとして取り入れたりするケースが多いのがネトルです。
鉄を多く含むハーブだそうで、貧血がちの方や妊婦などにも好まれているそうです。
安全性の高いサプリメントですが、疾患のある方や妊婦の方は、使用前に医師に確認しましょう。
ダンディライオン（タンポポ）
タンポポに関しては、欧米では重用されていて、利尿作用や腸内環境を整える効果があると言われています。
値を煎って抽出したものをタンポポコーヒーとして飲まれていることで、ご存じの方も多いかも知れません。
厚生労働省のサイトなどを調べると、効果のエビデンスは無い、と書かれていますが、古くから生活に取り入れられていることを考えると、多くの人が効果を実感しているのではないかと考えます。
摂取による大きな問題は出ていないという報告もありますが、気になる方は医師に相談しましょう。
鉄
鉄というのは、女性のイライラだけではなく、人間の活動において必須の栄養素として取り上げられていますよね。
ですが、ここであえて挙げさせてもらったのは、妻はこの「鉄」を飲むと飲まないとでは明らかに日常の様子が違いますし、いろいろ試した中では、上で取り上げたハーブ系のサプリメントと合わせて飲むことで効果が大きくなってるのかな、と理解しています。
他にも良いと言われているサプリメントはありますが、まずは代表的なものであり、妻が飲んで実感しているもの、飲んで損はないものを挙げさせていただきました。
どこで売ってるものを買えば良いんだろう？
過去も現在もいろいろな商品をお試し中ですが、今現在、妻が現在飲んでいて調子が良いと実感しているのは「withmoonサプリ」チェストベリー フランス海岸松というチェストベリーのサプリメントです。
上記のとおり、イライラ軽減に効果があるとされるチェストベリーが主成分となっているもので、私や妻にとって、いくつかの観点で続けやすいという判断から現在のスタメンになってます。
この記事の冒頭でも書きましたが、サプリメントの購入に不慣れな場合、中々購入ボタンを押すまでに時間がかかりますが、参考までに私が購入を決めたポイントを整理します。
- ネットで買える
- 支払い手続きが楽
- ちゃんとした会社で信頼できる
- 必要な成分が含まれてる
- 適切な価格である（負担無く継続が大事）
では一つずつ解説していきますね。
ネットで買える
私の場合は妻の女性向けサプリメントを買うので、中々店舗で購入するのは気が引けるというか、遠慮がちになってしまいます。
また、実際にドラッグストアに行っても、欲しいような商品はなかなか置いてないですし、置いてあったとしても種類が少ない、というのが私の感想です。
性格的には、色々と比較したり、実際に使って（使ってもらって）みて一番良さそうなものを探り当てたい欲が強く、その点ではネット上に無数にある商品から目ぼしいものを見つけ出す方が、自らより良いものを選んでいる実感があって、安心感を得られました。
また、ネットで買う一番のメリットは、サプリメントが無くなりそうなら、その場ですぐにポチっとすれば早ければ翌日に届くということ。（今更説明の必要な無いですよね！）
お店をハシゴするよりもネットから注文できるのが一番良いと思います。
支払い手続きが楽
ネットで買う＝その場で決済ができる、というのが大きなメリットだと思います。
今は色々な決済手段に対応していることが好印象ですよね。
またECサイトと連動していると、ログインと認証だけすれば、新たに個人情報を入力せずに済んだりもしますので、そういった支払い手続きが楽であることも大事だなと思ってしまいます。
最後の支払い確定ボタンを押すまでに何ページも入力しなければいけないようなサイトだと、面倒くさがりな私は順位を下げてしまいます。
ちゃんとした会社で信頼できる
具体的な国名を出すことは控えたいと思いますが、他国産よりも、やっぱり国内メーカーの商品が安心感ありますし、成分や原材料にこだわっているのは日本の企業に多い印象です。
実際に調べてみると他国メーカーのものも存在しますので、気にする方はこの点よく確認してください。
また、やっぱり人間は初めてのものを口にするのは躊躇が付き物ですが、過去に多くの人が使っていたり、その声が聞けるのは安心感につながります。
会社としての歴史や業績面などの情報が確認できれば、より安心感が高まります。
必要な成分が含まれてる
前項と重複する点ではありますが、過大広告とかではなく、適切に必要な成分が含まれていることが何より大事ですよね。
結局は信用という部分になってしまいますが、求めている内容かどうかを確認しましょう。
また、そもそも効く成分なのかどうかを確認することも必要でしょう。前述のとおりチェストベリー他、妻に効果が見られた成分は説明しましたが、それらが含まれているものなのか、もしくは他の成分が含まれるかどうかを成分表を確認のうえ、購入しましょう。
調べてみると、同じような症状でも有効とされる成分はたくさん存在しています。
適切な価格である（継続できないと意味がない）
一般論になってしまいますが、モノには適正価格というものがありますし、販売者側としても長く使ってもらいたいと思えば、良いものを手ごろな価格で提供します。
ただ、悪質な販売者もたまにいるようで、詐欺まがいに高い商品を買ってしまうケースもあります。
健康状態維持のため、継続的に使うものだからこそ、継続的に買うことのができる良心的な価格設定されているものがより良いと考えます。
まとめ
- イライラやPMSのサプリメントって効果あるの？
⇒私の妻は効果ありでより良いサプリメントを探しながら飲み続けています。 - どんなサプリメントが効果あるの？
⇒一般的にPMSに効果ありとされるサプリメントにはチェストベリーなどが含まれています。 - どこで買えば良いの？
⇒店頭よりネットが品数豊富、継続的に買いやすい
妻は「withmoonサプリ」チェストベリー フランス海岸松というサプリメントを飲んで効果を実感中。他にも紹介していきますが、まずはお試しあれ。
